Los riñones son órganos vitales para el funcionamiento del cuerpo humano, ya que se encargan de filtrar la sangre y eliminar los desechos del organismo. En este artículo, te presentamos 10 consejos para cuidar tus riñones, que incluyen desde mantener una dieta saludable hasta controlar la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre
Redacción: Dimitriff Duarte | 9 marzo, 2023 12:30 am. | Visítanos en Google News 
10 Consejos para cuidar tus riñones
- Mantén una dieta saludable: Una dieta saludable es crucial para mantener tus riñones en buen estado. Limita el consumo de alimentos procesados y ricos en sodio, y opta por alimentos frescos y nutritivos.
- Bebe suficiente agua: Beber suficiente agua es importante para mantener tus riñones sanos. Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua al día, y más si haces ejercicio o estás expuesto a altas temperaturas.
- Controla tu presión arterial: Mantener tu presión arterial bajo control es importante para evitar daños en los riñones. Si tienes problemas de presión arterial, habla con tu médico sobre cómo controlarla.
- Controla tus niveles de azúcar en la sangre: Si tienes diabetes, es importante controlar tus niveles de azúcar en la sangre. Un alto nivel de azúcar en la sangre puede dañar tus riñones con el tiempo.
- Evita el tabaco y el alcohol: El tabaco y el alcohol pueden dañar tus riñones. Si eres fumador, considera dejar el tabaco. Si consumes alcohol, hazlo con moderación.
- Realiza actividad física regular: La actividad física regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad renal. Habla con tu médico sobre qué tipo de actividad física es segura y adecuada para ti.
- Controla tu peso: Mantener un peso saludable es importante para evitar el riesgo de enfermedad renal. Si tienes sobrepeso, habla con tu médico sobre cómo perder peso de manera saludable.
- No tomes medicamentos sin receta médica: Algunos medicamentos de venta libre pueden dañar tus riñones si se toman en grandes cantidades o durante períodos prolongados. Siempre sigue las indicaciones del médico o farmacéutico.
- Controla tu consumo de sal: El exceso de sal puede dañar tus riñones. Trata de limitar tu consumo de sodio a menos de 2,300 mg por día.
- Hazte chequeos regulares: Si tienes antecedentes familiares de enfermedad renal o tienes otros factores de riesgo, como presión arterial alta o diabetes, habla con tu médico sobre la frecuencia con la que debes hacerte chequeos
Por qué es importante cuidar tus riñones
Es importante cuidar la salud de los riñones porque son órganos esenciales para el funcionamiento del cuerpo humano. Los riñones son responsables de filtrar la sangre y eliminar los desechos del cuerpo, ayudando a mantener el equilibrio químico del organismo.
Además, los riñones desempeñan otras funciones importantes, como regular la presión arterial y producir hormonas que estimulan la producción de glóbulos rojos. Si los riñones no funcionan correctamente, pueden producirse diversas complicaciones de salud, como enfermedades renales crónicas, infecciones urinarias y cálculos renales, entre otras.
Por lo tanto, cuidar la salud de los riñones es esencial para mantener un estilo de vida saludable y prevenir complicaciones de salud a largo plazo.
Sintomas de que tus riñones pueden estar fallando
Los riñones son órganos esenciales para el funcionamiento del cuerpo humano, y su falla puede tener efectos graves en la salud. Algunos de los síntomas de que están fallando los riñones son:
- Fatiga y debilidad: La falla renal puede causar fatiga y debilidad generalizada.
- Hinchazón: La retención de líquidos puede causar hinchazón en los pies, los tobillos, las piernas, las manos y la cara.
- Problemas urinarios: La falla renal puede causar cambios en la frecuencia urinaria, como una disminución en la cantidad de orina producida, dificultad para orinar o sangre en la orina.
- Dolor de espalda: La falla renal puede causar dolor de espalda, especialmente en la zona de los riñones.
- Pérdida del apetito: La falla renal puede causar pérdida del apetito y náuseas.
- Problemas para concentrarse: La falla renal puede afectar la capacidad para concentrarse y causar confusión.
- Insomnio: La falla renal puede causar insomnio y otros trastornos del sueño.
- Picazón en la piel: La falla renal puede causar picazón en la piel debido a la acumulación de productos de desecho en el cuerpo.
- Hipertensión arterial: La falla renal puede causar hipertensión arterial, lo que aumenta el riesgo de complicaciones de salud como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Es importante consultar a un médico si se experimentan alguno de estos síntomas, ya que la falla renal puede ser una condición grave que requiere atención médica inmediata.
Cofundador de Ivenezuela.travel y redactor de contenidos.
