- Encontrar cuál es la actividad física para estar en forma toda la vida y que ayuda a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio físico y mental parece haber tenido respuesta según expertos de la Universidad de Harvard.
Redacción: Jabier Portillo | Venezuela, MARTES 9 de agosto de 2022 11:55 am
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Ahora que cada vez más la esperanza de vida de las personas es mayor también se ha incrementado la inquietud de prolongar la salud y el buen estado físico para todas las edades de una persona. En Harvard parecen haber dado con la clave.
Cómo estar en forma toda la vida
Expertos de esta prestigiosa universidad de Massachusetts, revelaron que hay una disciplina física que podría ser la actividad física perfecta para el resto de la vida, más allá de la edad y de si se está o no en forma: esta disciplina no es otra que el milenario Tai Chi Chuan.
Para los especialistas de esta prestigiosa universidad de Massachusetts, esta actividad física de origen oriental ayuda a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Además, reduce la ansiedad, la depresión y el estrés, mejora el control mental y físico, alivia los dolores corporales y de cabeza, fortalece los músculos y disminuye los problemas de insomnio.
Cómo actúa el Tai Chi en quien lo practica
El Tai Chi combina cuerpo y mente para lograr un mayor bienestar y un gran equilibrio interno para evitar el caos externo. Algunos llaman a esta actividad deportiva “meditación en movimiento”.
A su vez, se caracteriza por ser un entrenamiento de bajo impacto, de resistencia y de concentración y control mental, así como es muy efectiva para la parte aeróbica, sobre todo para aquellas personas que no pueden hacer ejercicios de alta intensidad.
Según la universidad de Harvard, los principales beneficios del Tai Chi son: mejora el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad; aporta mayor resistencia muscular; contribuye al control de problemas respiratorios; aumenta la capacidad aeróbica; mejora la movilidad articular; reduce la depresión, ansiedad y estrés; genera alivio del sistema nervioso; mejora la circulación sanguínea; activa el funcionamiento intestinal y disminuye el insomnio y las migrañas.
