La procrastinación es el acto de aplazar las tareas que hay que hacer. Suele estar motivada por el deseo de evitar la confrontación o la crítica, o de tomarse un tiempo extra para completar un proyecto. A menudo, las personas que procrastinan también lo hacen para sentirse mejor.
Redacción: Dimitriff Duarte | 7 abril, 2023 8:00 am. | Visítanos en Google News 
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¿Qué es la procrastinación y cómo combatirla?
La procrastinación, o el acto de retrasar las tareas, puede tener un enorme impacto en nuestras vidas. Afecta a nuestro trabajo, a nuestras relaciones y a nuestra sensación general de bienestar.
Para muchos de nosotros, esto es especialmente cierto cuando se trata de completar tareas que requieren un esfuerzo significativo.
Desgraciadamente, la procrastinación es un problema muy real, y a menudo es la causa de que no se cumplan los plazos, de que se pospongan proyectos y de que haya tareas incompletas.
Aunque puede ser difícil de superar, es posible luchar contra la procrastinación y volver al buen camino.
Aquí exploraremos qué es la procrastinación, por qué se produce y cómo gestionarla.
¿Qué es la procrastinación?
La procrastinación se refiere al proceso de aplazar deliberadamente tareas u obligaciones que requieren esfuerzo y/o no son especialmente placenteras. Puede manifestarse de varias formas, desde quedarse en la cama más tiempo del necesario, evitar llamadas o correos electrónicos, hasta saltarse por completo una tarea o asignación.
En el fondo, la procrastinación es una forma de evitar cosas que parecen intimidantes o abrumadoras. Por ejemplo, una persona puede posponer un proyecto a largo plazo simplemente porque es demasiado difícil de abordar en ese momento.
Al procrastinar, nos damos una falsa sensación de tranquilidad y perdemos la oportunidad de abordar tareas que son importantes para nosotros.
¿Por qué se posterga?
La postergación puede deberse a varios factores. Por ejemplo, algunas personas pueden tener dificultades para concentrarse, mientras que otras pueden intentar evitar por completo ciertos tipos de tareas.
Además, la procrastinación puede estar desencadenada por factores psicológicos, como la ansiedad o el miedo. Por ejemplo, una persona puede tener miedo a fracasar o a ser juzgada, y por ello sentirse inclinada a retrasar la realización de una tarea.
¿Cómo controlar la procrastinación para evitar aplazar tareas?
Afortunadamente, hay formas de combatir el impulso de procrastinar. Con algunas estrategias sencillas y las tácticas adecuadas, puedes mantenerte centrado y terminar tus tareas a tiempo.
1. Divide tus objetivos
Dividir tus objetivos en pasos más pequeños y manejables puede ayudarte a mantener el rumbo y evitar la procrastinación. También es útil dividir las tareas en bloques de tiempo, para no agobiarte.
2. Intenta descubrir la causa
A veces, la procrastinación está causada por una angustia emocional subyacente o un problema de salud mental. Si éste es el caso, es importante intentar resolver el problema antes de tomar ninguna medida decisiva. La ayuda profesional también puede ser beneficiosa para abordar problemas como la ansiedad, la depresión o el estrés.
3. Empieza con pequeñas tareas
Antes de iniciar un objetivo mayor, es útil empezar con tareas más pequeñas que puedan parecer más manejables. Esto puede aumentar tu confianza y disminuir la sensación de agobio.
4. Fija plazos
Otra forma estupenda de combatir la procrastinación es fijarte un plazo. Esto te da una representación visual de cuánto tiempo tienes para completar una tarea, además de ayudarte a mantenerte organizado y en el buen camino.
5. Recompénsate a ti mismo
Por último, una forma estupenda de mantenerte motivado y evitar la procrastinación es recompensarte por tus progresos. Puede ser cualquier cosa, desde un trozo de chocolate hasta un día para darte un capricho. Con algunas recompensas sencillas, puedes mantenerte en el buen camino y terminar tus tareas a tiempo.
Más consejos para enfrentar la procrastinación
- En primer lugar, tenemos que entender que posponer las cosas nunca es una buena idea. Aunque parezca que la tarea que tenemos entre manos no es lo suficientemente urgente como para tentarnos, debemos recordar que con el tiempo sólo será más difícil de abordar.
- En segundo lugar, tenemos que asegurarnos de que estamos poniendo en la lista de «tareas pendientes» cosas que merecen la pena hacer. Es tentador poner cosas que son triviales o que podemos hacer más tarde, pero hacerlo nos hará sentirnos resentidos y desmotivados.
- Por último, debemos reconocer cuándo empezamos a posponer las cosas, y dar un paso atrás y reevaluar si merece la pena continuar. A veces, lo mejor es simplemente eliminar el elemento de nuestra lista de tareas y seguir adelante
